今日、10月19日のめざましどようび キクエがキクヨ！は、王林さんをゲストに『体をほぐしつつ柔軟性アップも期待！簡単ストレッチを体験！』が紹介されました。
今日のキクエさんは王林さんと固い体をほぐすス簡単ストレッチに挑戦。
体が凝り固まっている人、必見です。
津軽弁全開の天然トークでバラエティはもちろん、ミュージカルに初挑戦と大忙しの王林さん。
今も地元青森を生活拠点にしていますが、切実な悩みがあるそうで。
「体がなんかもうカチコチで。新幹線で青森と行き来してるんですけど３時間ちょっとぐらいかかるんですよ。それで降りるときにはお尻もなんか岩みたいな感じになって、腰とか結構凝ってるなっていうのをすごい感じるんですよ」
確かに、同じ体勢でいると、固まっちゃいますよね。
この記事は広告を含みます。
柔軟王子、登場！
あす19日(土)の #キクエがキクヨ！は #王林 さんが登場❣
— めざましテレビ (@cx_mezamashi) October 18, 2024
体がカチコチだという #王林 さん💦
"柔軟王子"から教わった、体をほぐしつつ柔軟性アップも期待できる簡単ストレッチを体験💪✨
ボールで太もも裏を刺激＆腰をねじる動作で驚きの効果が👀‼
7時21分ごろ放送予定⏰#めざましどようび pic.twitter.com/2Vj2PmbvSI
そこで、登場、ストレッチトレーナー村山 巧さん。「柔軟王子」として注目を浴びています。右の写真のＩ字バランスのポーズで登場したので王林さんも「初めて見る登場の仕方！」とビックリ！
出張レッスンで全国を飛び回り、関連書籍は23万部超えの村山さん直伝、体をほぐしつつ柔軟性アップも期待できる簡単ストレッチを教えていただきます。
【柔軟王子に学ぶ】移動中もＯＫ！簡単ウォーミングアップ
ギュッとしてブン
まずはウォーミングアップ。前かがみになりがちな方、必見です。
村山さん「肩のストレッチでギュッとしてブンっていうのを行います」
王林さん「ギュッとしてブン。全然想像できないですけど？」
- わきの下の前側をギュッとつかむ
- ひじ肘を曲げて前後にブンブン振る×左右往復20回
- わきの下の後ろ側もブンブン振る×左右往復20回
大胸筋がほぐれ、大胸筋が柔らぐと胸が開き、猫背が治る。呼吸もしやすくなる。
結構ギュッ！とつかみます。
王林さんは村山さんにギュッとつかまれ、「いたーい！」。
すると「ブンができない（腕を振れない）」と「固まってるのかもしれない」ことに気づいた様子。
でもやっているうち、「徐々に痛くなくなってくる」そうで、ほぐれているのかもしれませんね。
キクヨさんによると「本当にギュッ！となるべくしっかり持ってブンブンとすると本当に肩の周りが楽になる」そうです。
そのあとは肩や腕の周りが温かくなったそうで、血流にもよさそうですね。
【柔軟王子に学ぶ】腰＆太ももをほぐし柔軟性ＵＰ！
膝ピン子
柔軟性アップにもつながる腰と太ももをほぐします。
スタジオでは最初に前屈で柔軟性をチェック。
王林さんは小学校のときにバレエをやっていたそうで、「だから柔らかかったけど大人になってどんどんどんどん硬くはなってきてますね」と言いながら前屈に挑戦。
硬くなったとはいえ測定台より下に伸びて、なんと12.8センチ！
これがどう変化するのか？
まずは腰につながる太ももから。
村山さん「テニスボールを使って膝ピンコってことをやります」
王林さん「え？膝ピンコ？何それ？」
またおもしろいネーミングですね。
- イスに深く腰掛け、片足の太ももの下にボールを置く
- 太ももの上を両手で軽く押す
- 膝をピンと伸ばす・曲げるを20回繰り返す
- 反対側の足も同様に20回繰り返す
裏ももへアプローチし、硬くなったハムストリングスを効果的にほぐす。
王林さんは「痛いというか気持ちいい」そうで問題なく膝ピン子をしていましたが、村山さんによると、王林さんは「非常に柔らかいです。一般的には膝伸ばせないと思ってください」とのことです。
王林さん「王林のハムは質のいいハムしてるってことですね」（スタジオ笑）
みなさんはいきなり膝を伸ばせなくても心配することはありませんね。
両手バンザイ膝パタンパタン
続いて、フォームローラーを使って、固くなりがちな背中のストレッチ。
寝た状態でねじる動作を行い、広背筋を柔らかくしていきます。
王林さん「これは何か名前ないんですね？」
村山さん「これは両手バンザイ膝パタンパタンです」
王林さん「わかりやすいと思います」（スタジオ笑）
はい、確かに、今までと比べれば！
- フォームローラーを背中にあて、両手はバンザイ
- 膝を立てて閉じたまま左右に往復20回パタンパタンとゆっくり倒す
硬くなりがちな広背筋を柔らかくする
上半身は固定し、左右に揺れないよう、胸をしっかり開く
さて、ストレッチの効果は･･･前屈で柔軟性を再チェック。
王林さんの前屈はbefore12.8cmからafter18.3cmに。
なんと5.5センチも柔軟性がアップしました！
「最初はがんばってここ（12.8cm）だったけど、今はすごく伸びてここ（18.3cm）にいってると感じます」
王林さん、ミュージカルに初挑戦！
ミュージカル『プロデューサーズ』
来月から始まるミュージカル『プロデューサーズ』は、WEST.の濵田崇裕さんと神山智洋さんがタッグを組み、史上最悪のミュージカルを作って一攫千金を狙う様を華やかかつコミカルに描きます。
王林さんはミュージカル出演は初めてで、しかもヒロイン！
公演は、11月8日(金)～12月6日(金)東急シアターオーブです。（東京・渋谷 ）GoogleMap
王林さん談
私の役がいなかから出てきて英語がなまってる子の役なんですよ。だからある程度この感じ（自身の感じ）も残ったような演技になるのかなって思ってます。これがもし標準語でってなったら私完全に断ってたと思うので、本当、そこを救われたなって思ってます。（スタジオ笑）
【エンタメ】まいにちランキング 過去記事はこちら
まとめ 今日の「キクエがキクヨ！」
王林さんは収録のあと、はりきってってミュージカルのレッスン行かれたそう。より柔らかくなったからだでしなやかな演技を見せてくれそうですね。
初めにご紹介の「ギュッとしてブン」は特に道具は必要なく、立っても座っていても気軽にできます。「膝ピン子」や「両手バンザイ膝パタンパタン」はテニスボールやフォームロールを使用しますが、ストレッチマットがあれば、なお良しですね。
ではまた。by うたげ
【エンタメ】まいにちランキング
24-10-17 ディズニーSPクイズ アイアンマン パワードスーツ マーク５は何から変形？
24-10-10 ディズニーSPクイズ 『フリーダ・カーロの声優を務めているのは？』
24-10-08 全国のバラ園・ローズガーデン５選
24-10-03 ディズニーSPクイズ アナ雪「何も怖くない」に続く歌詞は？
24-10-02 紅葉が楽しめる道の駅５選
24-09-26 ディズニーSPクイズ リロ＆スティッチ 隠れミッキーはどのシーン？
24-09-20 秋に写真を撮りに行きたい夕日がきれいな海５選
24-09-19 ディズニーSPクイズ ライオン・キング アカデミー賞歌曲賞を受賞した曲は？
24-09-17 秋に出会えるレア絶景５選
24-09-12 ディズニーSPクイズ カーズ『シンデレラの本当の名前は？』
24-09-10 海外気分を味わえる全国の洋館５選
24-09-09 爽快感ある絶景カフェTOP５
24-09-06 残暑厳しい9月に楽しめる厳選ナイトイベント
24-09-05 ディズニーSPクイズ カーズ『サリーのモデルとなった車のメーカーは？』
24-08-29 ディズニーSPクイズ リメンバー・ミー『ギターを弾いたとき散らばる花は？』
24-08-26 夏でもひんやり！全国の洞窟・鍾乳洞５選
24-08-23 達人おすすめ！学んで体験できるユニーク水族館５選
24-08-22 ディズニーSPクイズ リトル・マーメイド『カニのセバスチャンの職業は？』
24-08-21 【ココ調】簡単＆快適 夏のライフハックTOP５
24-08-15 ディズニーSPクイズ『美女と野獣 ガストンが毎日食べているものは？』
24-08-08 ディズニーSPクイズ『Mr.インクレディブル 長女のスーパーパワーは？』
24-08-01 ディズニーSPクイズ『プーさんがハチミツをとりに行くために借りたものは？』
24-07-29 お台場冒険王『注目“海賊”ちいかわグッズ』
24-07-26 青が映える絶景 道の駅５選
24-07-25 ディズニーSPクイズ『アベンジャーズ /エンドゲーム』に出演した日本人俳優は？
24-07-22 お台場冒険王『ちいかわゲーム＆グッズ』
24-07-19 注目の夏お台場冒険王2024 あす開幕
24-07-18 ディズニーSPクイズ『インサイド・ヘッド イカリのモデルとなったのは？』
24-07-16 ユニーク体験ができるミュージアムTOP５
24-07-11 ディズニーSPクイズ『モアナという名前は現地の言葉で何という意味？』
24-07-08 日本の夏の風物詩 全国の風鈴まつり５選
24-07-05 ディズニーSPクイズ『ティンカー・ベルが動くと鳴る音は何で作った？』
24-07-02 On Trip JAL 全国ユニークステイ５選
24-06-27 ディズニーSPクイズ『リロ＆スティッチ 博士がスティッチにつけた名前は？』
24-06-26 長居したくなる全国の図書館TOP５
24-06-20 ディズニーSPクイズ『ラプンツェルの髪は何をすると力を発揮する？』
24-06-13 ディズニーSPクイズ『ドナルドダックの趣味は釣りと何？』
24-06-07 動物と過ごす夏の宿５選
24-06-06 ディズニーSPクイズ 『アナと雪の女王 雪だるまオラフの名付け親は？』
24-05-31 梅雨の時期だからこそ出会える絶景５選
24-05-30 ディズニーSPクイズ『トイ・ストーリー３ 黒幕ロッツォの匂いは？』
24-05-23 ディズニーSPクイズ『マレフィセントのメイクの参考にしたアーティストは？』
24-05-17 ことりっぷWEBおすすめ駅舎カフェ6選
24-05-16 ディズニーSPクイズ『ズートピア中国版でニュースキャスターの動物は？』
24-05-09 ディズニーSPクイズ ファインディング・ニモ『クラッシュの職業は？』
24-05-02 ディズニーSPクイズ『スター・ウォーズ９作品すべてに登場しているのは？』
24-04-25 ディズニーSPクイズ『あおいもむしに出会ったときのアリスの大きさは？』
24-04-22 GW＆旅行に！福井県 穴場・絶景スポット５選
24-04-18 ディズニーSPクイズ『シンデレラが靴を落としてしまう回数は？』
24-04-17 花とグルメを満喫！春のフラワーイベント
24-04-16 達人おすすめ体験型動物園･水族館５選
24-04-12 楽天トラベルおすすめ雲海スポット５選
24-04-11 ディズニーSPクイズ『アラジン 王女ジャスミンが子供にあげた食べ物は？』
24-04-09 じゃらん ここでしか見られない芝桜絶景５選
24-04-04 ディズニーSPクイズ『リトル・マーメイドで”隠れミッキー”はどのシーンに？』
24-03-28 ディズニーSPクイズ『美女と野獣 ベルが持ち歩いている大好きなものは？』
24-03-22 鉄道で楽しむ桜スポット達人オススメTOP５
24-03-21 ディズニーSPクイズ『ライオン・キング スワヒリ語で「友達」のキャラは？』
24-03-19 全国桃の花の名所TOP５
24-03-14 ディズニーSPクイズ『アナと雪の女王 戴冠式に招待されているのは？』
24-03-07 ディズニーSPクイズ『モンスターズ・インク 彼らのエネルギーは？』
24-03-06 全国の桜×菜の花スポット５選
24-02-29 【やってセイカ！】物価高騰の救世主「詰め放題」に挑戦！
24-02-29 ディズニーSPクイズ『ミニーマウスと一緒に暮らしているのは？』
24-02-26 全国のユニークなひな祭り５選
24-02-22 【やってユカ！】サイクリング王国 土浦で魅力的なスポットを遊びつくせ！
24-02-22 ディズニーSPクイズ『リトル・マーメイド アリエルが人間でいられる期間は？』
24-02-21 全国の宿 かわいい看板猫TOP５
24-02-15 ディズニーSPクイズ『リメンバー・ミー 一家が営む家業は？』
24-02-14 じゃらん 全国の早咲き桜スポットTOP５
24-02-08 ディズニーSPクイズ『ベイマックスのバッテリーが減ると？』
24-02-07 くぼたびで注目を浴びた胸がときめくおもしろホテル5選
24-02-01 ディズニーSPルクイズ『ピーター・パン 空を飛ぶために必要なのは？』
24-01-31 登山初心者も楽しめる氷瀑スポット５選
24-01-25 ディズニーSPクイズ『トイ・ストーリー 誕生日のおもちゃは？』
24-01-24 達人オススメ！冬のイベント列車５選
24-01-21 【まとめ】『1月15日～19日まいにちランキング』
24-01-18 ディズニーSPクイズ『ウイッシュの井戸はどの作品からデザイン？』
24-01-15 達人おすすめ！全国の雪見温泉５選
24-01-11 ディズニーSPクイズ『白雪姫が焼いたパイは？』
24-01-09 オマツリジャパンが選ぶ！これから楽しめる火祭り５選
24-01-08 ディズニーSPクイズ『ミッキーの職業は？』
24-01-05 JTBが選ぶ冬の鳥居の絶景5選
23-12-23 【まとめ】『12月18日～22日まいにちランキング』
23-12-21 100年後に残したいディズニー映画TOP５
23-12-20 達人おすすめ！おみくじがかわいい神社５選
23-12-17 【まとめ】『12月11日～15日まいにちランキング』
23-12-15 生田絵梨花が選ぶ 憧れのディズニーヒロインTOP５
23-12-09 【まとめ】12月4日～8日まいにちランキング
23-12-06 12月に訪れたい絶景スポット５選
23-12-05 じゃらん 親子で楽しめる冬遊びスポットTOP５
23-12-03 【まとめ】11月27日～12月1日 まいにちランキング一覧
23-12-02 【BUZZｴﾝﾀﾗﾝｷﾝｸﾞ】山田裕貴さんの意外な一面。
23-11-30 ときめくディズニーラブソングTOP５
23-11-28 達人おすすめ！冬に撮影したい動物園５選
23-11-25 【BUZZｴﾝﾀﾗﾝｷﾝｸﾞ】21年ぶり！美男美女の夫婦共演
23-11-25 【まとめ】11月20日～24日 まいにちランキング一覧
23-11-23 一緒に遊びたいトイ・ストーリーのキャラクターTOP５
23-11-19 【まとめ】11月13日～17日 まいにちランキング一覧
23-11-18 【BUZZｴﾝﾀﾗﾝｷﾝｸﾞ】決定！紅白初出場おめでとうございます。
23-11-16 ディズニーストア ミッキーマウス 誕生日グッズTOP５
23-11-13 温泉宿・ホテル総選挙2023絶景部門TOP５
23-11-12 【まとめ】11月6日～10日 まいにちランキング一覧
23-11-09 ディズニー かっこいいマーベルキャラクターTOP５
23-11-08 全国のイチョウ並木絶景スポットTOP５
23-11-06 【まとめ】10月人気ランキングTOP７
23-11-02 ディズニー映画の愉快な家族TOP５
23-10-31 １日遊べる！全国のスーパー銭湯５選
23-10-30 新イベントも！全国の秋バラ堪能スポット
23-10-27 じゃらん 夜の紅葉絶景スポットTOP５
23-10-26 ディズニー ハロウィーンにマネしたいキャラクターTOP５
23-10-16 物語の続きが見たいディズニー映画TOP10
23-10-12 ディズニー 恋人にしたいキャラクターTOP５
23-10-10 RECOTRIP 紅葉を楽しめる鉄道路線TOP５
23-10-09 ”秋の味覚”収穫体験パーク５選
23-10-05 ディズニーストア ハロウィーングッズ 人気TOP５
23-10-04 これから楽しめる！tripnote 全国秋祭り５選
23-09-29 読書の秋にオススメ！本の体感スポット５選
23-09-28 ディズニー メガネが似合うキャラクターTOP５
23-09-27 秋の行楽に！花の絶景スポット５選
23-09-21 ディズニー ステキなカップルキャラTOP５
23-09-14 景色が美しいディズニー映画TOP５
23-09-11 今年の十五夜は満月！お月見イベント５選
23-09-01 体験しながら防災を学べる施設５選
23-08-31 片岡愛之助が選ぶ 人ならざる者が活躍するディズニー映画TOP５
23-08-25 達人イチオシ ペンギン展示がスゴい水族館TOP５
23-08-24 カラオケで歌いたいディズニーソングTOP５
23-08-23 じゃらん 親子で楽しく学べるスポットTOP５
23-08-18 達人がおすすめする海のプールTOP５
23-08-17 泊まってみたいディズニーホテルTOP５
23-08-16 夏におすすめナイトイベント厳選３スポット＋１スポット
23-08-10 東京ディズニーランド 家族で乗りたいアトラクションTOP５
23-08-01 じゃらん 夏休みにおすすめお仕事体験TOP５
23-07-27 玉森裕太が選ぶ夏に見たいディズニー映画TOP５
23-07-20 川口春奈が選ぶ感動したディズニー映画TOP５
23-07-13 海が舞台のディズニー映画TOP５
23-07-12 日本の夏祭り来場者数TOP５
23-07-07 冒険したくなるディズニー実写映画TOP５
23-07-05 じゃらん 夏に行きたい滝TOP５
23-06-29 ディズニー 頼れるサブキャラクターTOP５
23-06-27 楽天トラベル プールが楽しめるホテル人気TOP５
23-06-26 フリーペーパー 道の駅編集長が選ぶ 水族館のある道の駅５選
23-06-22 ファインディング・ニモのかわいい仲間 TOP５
23-06-16 ディズニーヒゲが似合うキャラクターTOP５
23-06-08 リトル・マーメイドの名場面TOP５
23-05-25 行ってみたいディズニー映画の世界TOP５
23-05-24 ZEKKEI Japan ６月の絶景スポットTOP５
23-05-19 絶景 全国で人気のバラ園TOP５
23-05-11 ディズニー踊りたくなる曲TOP５
コメント